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        健身動力從何而來?

        maomaoshizhe 發表于:2016-10-26 237人閱讀0條回復 鮮花0 [ 復制鏈接 ] [ 快速回復 ] [ 舉報 ]

            健身生活、合肥戶外拓展訓練是必需品

          郭雯雯的生活離不開體育,就像每天都要吃飯、睡覺一樣。

          晚上9時,忙完一天工作的郭雯雯換上運動服,來到小區外面開始了夜跑。每天5千米的距離,已經成為她的習慣。

          從小喜歡運動的郭雯雯,對于體育似乎有著天生的喜歡。小時候的她不僅練習過游泳、羽毛球,到大學時還加入過學校的體育社團。后來隨著工作、成家,體育運動同樣是她生活中必不可少的項目。工作不忙時,她每天晚上都會去健身中心做做運動,在跑步機上跑5千米,跟著教練學學瑜伽,如果時間夠用,她還會再騎一會兒單車。倘若工作忙,來不及去健身中心,她則會圍著小區慢跑。而到了周末,體育運動就更成了她的主要活動,約上三五好友到郊外登山、騎行,或是游泳、打球;到了冬天,她還會去滑冰、滑雪。在她看來,體育運動不僅有助于鍛煉身體,而且還能使自己更好地投入到工作和生活之中。

          “可能和我小時候練過體育有關吧,所以在我看來,體育就應該是生活中的一部分,就像每天都要吃飯、睡覺一樣。這么多年在我的生活中,體育運動就是生活的必需品。比如在我上學時,就算到了高考的前一天,我都會圍著小區跑兩圈。再比如有時出差在外,可能不具備健身的時間或者場地,那么我最基本的也會做一些仰臥起坐,或者在室內練練瑜伽。總之就是如果每天不運動一下,我可能就會覺得這一天有事情沒有完成。”郭雯雯如是說。

          郭雯雯不僅自己主動健身,而且還主動帶領家人一起參加體育運動。她的丈夫,以前就不是很喜歡參加體育運動。在她的帶動下,現在不僅經常和郭雯雯一起打球、游泳,還參加了單位的足球隊。他已然從原來不愛運動的“懶人”,變成了現在的體育愛好者。對此,郭雯雯說:“主動參與體育運動,對于增強我們的體質有著非常重要的作用,現在很多人都是等到身體出現問題時,才想到要多運動。可是如果在身體健康時,就能主動參加體育運動,這肯定比前者要好很多。”

          “痛”并快樂著

          36歲的王永紅以前不鍛煉的每個晚上,多用來刷微博,上網追看韓劇。開始鍛煉后,這些時間都被用來完成各種鍛煉項目,發現生活可以如此簡單但充實。

          “以前不鍛煉的每個晚上,多用來刷微博,上網追看韓劇。開始鍛煉后,這些時間都被用來完成各種鍛煉項目,發現生活可以如此簡單但充實。正是這種簡單的生活也給我帶來了顯而易見的改變,我享受這種改變,也喜歡這種被逼而改變的生活。”剛剛過完36歲生日的王永紅感慨地說。

          “有什么比在鏡子前看到自己穿著新買的衣服,欣賞自己苗條的身材還要更棒的事。”收獲了自己想要的身材,王永紅肯定地說,“健身除了讓自己體態好看外,對健康更有幫助。”2015年10月,那是她第一次踏進健身房,那時候的她體重65公斤,脂肪率有百分之25%,肚子大,屁股大還腿粗,買褲子買衣服都難看,所以她就想要鍛煉。

          但是當她進入健身房,擺在她眼前那么多的器材,她不知道如何練,從哪里開始,不知道自己該干什么。然后她看別人練什么動作,自己就模仿什么動作。逼著自己堅持了一個禮拜,但她覺得根本沒變化,然后又練了一個禮拜,還是沒效果,她就再也不去了,又恢復了大吃大喝的生活。這是她第一次去健身的經過。

          隨后的一段時間,她發現自己越來越胖,當時近70公斤了,“我個子不高,看起來非常胖。要女神還是女漢子?這個刺激我下定決心要鍛煉。”王永紅回憶著當時的痛苦。

          吸取第一次的健身教訓,她開始在手機上下載軟件,用來指導健身,同時,翻閱大量健身書籍,網上觀看健身視頻,采購健身器材,購買健身卡。腦子里不斷徘徊著“女漢子”幾個字,就這樣強迫自己一天天去鍛煉。期間,她迷茫過,想放棄過,因為練的沒有效果,身材沒有變化,但是她沒有放棄,開始摸索給自己列出來一份計劃。練了好幾個月,她改變了自己的飲食,愛喝的可樂,愛吃的雞排等一系列垃圾食品已不在她的食譜里,取而代之的是,更多的新鮮蔬菜水果,剛開始她不適應,但為了健身她要愛上果蔬。

          那時候她的訓練項目不多,主要就是練腹肌,就想要快點出“馬甲線”,她一周練六次,練完無氧就去跑步,一般跑40分鐘,有時候晚上還跑,別人都去泡吧、逛街、聚餐的時候,她卻默默地在操場跑步。“為了好身材不能顧著當下享受,痛并快樂著嘛,”王永紅說。她堅持她的飲食她的訓練,慢慢地體重下來了,“S”線條出來了,這更加激勵了她,人也越來越有自信。

          剛大學畢業的潘可有很多說服自己可以不去鍛煉的理由。

          都霧霾了還跑步啊?

          霧霾似乎已經變成北方很多城市秋天和冬天的“主旋律”,也成為很多人逃避戶外鍛煉的絕佳理由。“最近怎么沒見你跑步?”“不是天氣不好嗎,出去就是吸霧霾,再鍛煉對身體多不好。”遇到跑步鍛煉的問題,大多數人可能都會這么回答,霧霾也理所當然地成為缺席鍛煉的原因。

          剛剛大學畢業的潘可,想到上學時的鍛煉經歷,也認為是一段痛苦的回憶。“大學的時候幾乎不怎么鍛煉,除非在有體質監測考試前,因為考試有跳遠、仰臥起坐、跳繩、投實心球、100米等項目,800米是我們所有人都很煩的一個項目,也確實很難達到及格線的。平常顯得很空曠的田徑場,在考試之前總是聚滿很多人,三五成群地在一起跑步。那時候真的是為了通過測試,無論是夏天多熱,冬天多冷都會去,因為輔導員說一年兩次的體測如果都不合格是不能順利畢業的,盡管最后很多人沒有合格也都畢業了,但是那個時候也還是怕的,所以真的會去練習。”

          潘可對于鍛煉絕對不是抱有自愿心態的,很多人可能也像她一樣,覺得自己身體狀態還不錯,回家在床上窩著玩游戲或看電影很舒服,去健身房又堅持不下去,總能在不同的時間段為自己的不鍛煉找到合適的理由。“看著窗子外面都已經看不到遠處的高樓和空氣中的怪異氣味,都覺得在戶外健身不是一個明智的選擇,于是經常安慰自己說,等天氣好了再說。我一直生活在北京,夏天很熱,冬天很冷,春天有沙塵暴和柳絮,所以會有很多說服自己可以不去鍛煉的理由。有時候覺得胖了,也會去跑步或是游泳,一旦有效果之后就不做了。有些時候想開始鍛煉,但是怕堅持不下來,所以還沒開始就打退堂鼓了。”

          很多人其實都知道應該堅持鍛煉,也想運動,但是可能因為身體中的“懶癌”影響,身邊也出現很多客觀因素,都成為不鍛煉的原因。相信只有真正認識到鍛煉的重要性,才會選擇主動鍛煉,而不是因為某些原因或是被朋友拉上一起運動。

          熱愛籃球從心出發

          對于26歲的李曉嶠來說,籃球已經融入生活,成

          為與女朋友一樣重要的另一“伴”。

          “我熱愛籃球運動。我一直很喜歡韋德。他忠誠,忠于自己的球隊,他敢打敢拼,永不放棄,他為球隊帶來了第一座總冠軍。”籃球對于26歲的李曉嶠來說,已經融入了生活,成為與女朋友一樣重要的另一“伴”。對于籃球的熱愛,李曉嶠說絕對是“真愛”。

          李曉嶠回憶說,我是從初中開始打籃球的,那時候同學們都玩。最重要的是2001年那時候NBA轉播很受歡迎,于是就有了自己喜歡的球星、球隊。他們打球很帥氣,自己便開始研究球星的動作,跟老師和體育老師切磋,慢慢地開始模仿。最重要的是,我父親也很喜歡打籃球。他是單位籃球隊的。我平時常在場邊看他們打比賽,父親也教給了我很多技巧。我倆還在院子里自制了籃球架,只要有空就切磋一下。

          說起NBA的球星,李曉嶠如數家珍。他說,高中午休時、下課后,甚至逃課去食堂、奶茶店里看NBA轉播,即使趕上高考也要看。我喜歡姚明、麥蒂,感覺那時候喜歡打籃球的都把火箭隊當成自己的主隊。我還喜歡喬丹、科比的后仰跳投,自己還模仿他們的動作。2006年看NBA總決賽時,開始喜歡韋德。邁阿密熱火隊在0比2大比分落后的情況下,連扳四場,奪得了總冠軍。

          到了高中,李曉嶠成為校籃球隊里的一員,他不斷努力提升技術。李曉嶠告訴記者,身邊打球的同學越來越多,打得好的也很多,他們激勵著我不斷提升球技。平時我也會買雜志、報紙了解動態,看NBA比賽的同時還看一些專家的評論,再到網上查一些打籃球的實用技巧。后來大學考上了體育院校。學校里有籃球課,跟體育老師也學了很多。現在工作了依然堅持打籃球,打籃球是我工作之余的健身方式,也拉近了我和同事間的距離。因為打籃球我認識了很多朋友,每次同學、朋友聚會時,籃球是必不可少的話題,大家常回憶起當年在校園里打球時的趣事。

          “對于喜歡籃球的人來說,籃球就是青春。”李曉嶠感慨道,“籃球讓我感受到永不放棄的精神和團結一心的力量。”

          天性愛動樂享健身

          陳豪認為,擁有健康體魄,是現代人的一種追求。

          陳豪從小就喜歡運動,上學時只要學校開運動會就會參加,即使工作后也抽出時間運動,“我熱愛籃球、羽毛球、跑步、攀巖等,雖然不能做得很好,但是我會盡力地去做好,做到自己喜歡的境界,讓自己能在鍛煉自我的同時,也給自己精神的鼓勵。”

          陳豪說:“大概經常鍛煉的原因,我體重一直都沒上去過,體脂雖然不高,但沒有男人健美的肌肉型,后來看到很多人曬腹肌照,我也很想練出健壯的體魄,所以從2012年慢慢開始有意地運動訓練。到現在有四年了,大多時間是在家練的,期間最長時間的健身房訓練也只有3個月,目的也是為了見見老朋友,交流一下。”

          陳豪從什么都不懂的一個菜鳥開始,自己嘗試去模仿別人的動作,基本是杠鈴臥推,杠鈴彎舉,頸后推舉這些動作,使勁天天做了一個多月、終于在他覺得臥推力量長得很快的時候突然傷到了手腕,疼到整整半年都沒有辦法鍛煉。這個深刻教訓并沒有磨滅他對健身的熱情,更重要的是,他意識到健身是一門講究科學的藝術,并非自以為是的蠻力。“后來我就開始在微博、在網上、書籍學習更多的鍛煉技巧、運動原理、飲食規律,自己不斷實踐,找到適合自己的方法,終于在一年之后看到了蛻變。”

          總體上陳豪的四年健身安排還是比較隨意的,狀態好了可以多練練,感覺疲憊了就休息一兩天。“我所追求的是一種健康的生活方式,而不是所謂的兩個月或半年能達到什么效果。一種長期的、樂觀向上的生活方式才是我想要的。一般一周5練,胸背肩腿手臂,然后腹肌放在練胸日和練肩日,甚至會專門用一天來練腹肌,每次無氧不超過1小時,注意力更多放在動作質量上,數量和重量在其次。”

          陳豪說:“作為一名運動愛好者,我希望更多的人和我一樣熱愛運動,熱愛生命。生命在于運動,保持健康的身體,離不開運動。生命在于運動,運動在于鍛煉,鍛煉貴在堅持,堅持就是勝利。只有不斷堅持才能更加幸福快樂的生活,擁有一副好的健康體魄,已經成為現代人的一種追求。”

          壓力促人找到健康之路

          一場車禍逼得健身氣功習練者李素紅不得不用各種辦法恢復身體機能,幸運的是,她找到了正確的健身項目并收獲奇效。


          對于常年健身的朋友來說,選擇健身、選擇一個健身項目并長期堅持形成習慣,很多時候都是偶然的。在記者的采訪經歷中,健身者們往往都是很愉快、很主動地參與健身鍛煉,所以,遇到一位被逼無奈選擇健身的人時,往往給人最深的印象。

          陜西省寶雞市的健身氣功習練者李素紅就是這樣一位,她曾因車禍導致脊柱側彎變形,第三、第四腰椎脫出,胸椎、頸椎錯位,上肢脫臼。而這些癥狀只能靠休養和推拿康復,不過回家休養的她卻出現了口、臉歪斜,目光呆滯,上身向左側彎成C型,就連舌頭都歪了,不能說一句完整話的病情加重現象。

          俗話說“病急亂投醫”,這話用在李素紅身上則完全不適用,因為根本沒有醫療方案可以讓她康復。無奈之下,在朋友的推薦下,李素紅選擇用健身氣功去復蘇僵硬的身體。說來也奇怪,在忍痛一點一點學習了健身氣功六字訣、八段錦后,她僵硬的身體居然逐漸舒緩,她脊柱的活動性不斷增強、身體也逐漸恢復,最終一天一天康復了。

          要知道在車禍之前,開著一家小飯館的李素紅整天忙得不亦樂乎,休息時間都沒法保障,更不用說健身鍛煉了。但一場車禍逼得她不得不用各種辦法恢復身體機能,幸運的是,她找到了正確的健身項目并收獲奇效。

          康復后的李素紅并沒有丟棄健身氣功,她養成了每天習練的習慣并成為一位熱心的項目推廣者。當然,她這番頗具傳奇色彩的經歷放在讓身心愉快的健身活動上,實在讓人心里不忍。但生活中,其實有很多人像她這樣,在身體出現種種無法用醫學解決的亞健康問題后,無奈之下去尋找恢復健康的方法,而這時通常只有健身才是唯一正確的道路。

          所以,我們常常聽到跑步減肥、游泳瘦身這些功利性很強的健身“廣告”,這都是那些“被逼無奈”的人不得已的選擇。當然,對于普通人來說,“亡羊補牢”通常都不算晚,如果壓力能讓我們找到正確的健康之路,那它也不失為一種好的壓力。

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